《幸福的方法》心得体会

本书分为三篇。第一篇分为5章，介绍了什么是幸福，以及幸福生活的重要方面；在第二篇里的第6章到第8章中，讨论了如何把这些想法应用到教育中、工作上以及家庭生活里。最后一篇则包括了七个冥想练习，提供了一些关于幸福的本质，以及它在我们生活中位置的洞见。

我对本书的几点认识

一、关于积极心理学与幸福

积极心理学的任务是如何才能自助并帮助他人，包括个人、社区以及社会变得更幸福？在尝试许多方法后心理学家得出：心理学是获得幸福与充实生活的秘诀。

为什么需要“积极心理学”？因为物质生活水平不断提高的同时，抑郁症的蔓延也在加剧。作者例举了美国英国还有中国等国的的人民在经济发展的同时幸福感缺失的现象，指出不仅仅是发达国家发展中国家也需要积极心理学来帮助人们克服心理障碍。此外作者提出积极心理学是“帮助人类发挥潜能的科学”，这里的潜能主要是指人们自助的，文中提到积极心理学是连接学术成果与日常生活的桥梁，积极心理学家所提供的方法无论是通过何种形式（书籍、讲座或是网络）简单而且非常容易实施，从而实现自助和自我激励的作用，使人们获得幸福。

二、为什么要追求幸福？

作者认为追求幸福是一种不可轻视的权力，同时追求幸福可以帮助我们超越自身的障碍——我们在安静的情况下，去改变我们对世界的看法，也可以帮助人们认识到什么是真正重要的事，从而追求有价值的。

三、幸福是什么？

幸福是充满人性的情绪。幸福应该解释为“快乐和意义整合的经验。所以简单的说就是只有满足了快乐和有意义两个要素才能被称作幸福。至于快乐，作者认为， 快乐可以引发行动，它给了我们行为上的意图，从而去追求自己的幸福。同时一个快乐的人也会有情绪上的高低，但他整体上保持着一种正面态度。 而意义在作者看来是一种目标感。目标必须……